AV NAPRAPAT OG PERSONLIG TRENER CHRISTINE ALDAL
Vil du bli sterkere igjen etter fødsel, men er usikker på hvor du bør starte?
​​​ Trygge og effektive treningsøkter på 15-20 minutter.
​
Øvelser tilpasset kroppen din etter fødsel med fokus på bekkenbunn, mage og rygg.
​
Du trenger ikke treningssenter, fancy utstyr eller mye tid.
Program med over 40 treningsøkter
Fra seks uker etter fødsel
Tren hjemme, når det passer deg
Reduser smerter og lekkasjer
Et treningsprogram for småbarnshverdagen
15–20 min per økt
Passer for deg med baby som bare sover korte dupper.
12 uker, steg for steg
Gradvis progresjon, og en plan på hva du skal gjøre.
_edited.png){kind=small}
Trygt etter fødsel
_edited.png){kind=small}
​​​​​​​​​Øvelser satt sammen av naprapat med kunnskap om trening under og etter svangerskap.
Om Christine
Naprapat og småbarnsmamma
Etter to tette svangerskap slet jeg med ryggplager, bekkenleddsmerter og lekkasjer. Jeg begynte å trene 15 minutter om dagen på stuegulvet — og ble sterkere enn jeg hadde vært på lenge.
​
Med nesten 15 års erfaring som naprapat vet jeg at gradvis opptrening kan gjøre store forskjeller, også for oss kvinner etter vi har fått barn.
